Голливудская диета
Голливудская диета рассчитана на 14 дней и обещает быстрое похудение: на 5-7 и даже 10 кг.
Это очень жёсткая диета, результат будет, если вы соблюдаете все рекомендации, а также сможете себя контролировать псоле окончания диеты.
Что запрещено
- Сахар и любые сладости.
- Любые крахмалистые и мучные продукты.
- Любой жир и продукты, которые содержат жиры.
- Чай без сахара.
- Кофе натуральный, а не растворимый, без молока и сахара.
Также следует ограничить количество соли.
Принципы диеты
1. Обязательно пить чистую негазированную воду, не менее 1 л в день.
2. Трёхразовое питание: завтрак, обед, ужин.
3. Сразу, как проснулись - 1 стакан воды.
4. Через 20-30 минут завтрак.
5. Ужин не позднее 18 часов.
6. Меню рассчитано на семь дней, затем всё повторяется.
7. Продолжительность диеты 14 дней.
Завтрак все 14 дней одинаковый: половина апельсина, несладкий чай или натуральный кофе без молока и сахара.
Меню на 7 дней
Понедельник
Обед:
- 2 вареных яйца.
- 1 помидор.
- 2 апельсина.
- Нежареный миндаль, 15 орешков.
- Чашечка кофе.
Ужин:
- Салат из 1 помидора, 1 небольшого огурца - без масла, соли, приправ.
- Котлета из куриного мяса без добавления жира и крамалистых овощей.
- Грейпфрут.
Вторник
Обед:
- Яйцо всмятку, 1 шт.
- Грейпфрут.
- Чашка кофе.
Ужин:
- 150 грамм вареной нежирной говядины.
- Листья салата или пекинской капусты - без масла, соли и приправ.
- Чашка чая.
Среда
Обед:
- Яичница из 1 яйца без использования жира.
- 1 помидор.
- Белокочанная или цветная капуста - отварная или приготовленная в СВЧ печке, без масла, соли и приправ.
- Чашка кофе.
Ужин:
- 1 свежий огурец среднего размера.
- 150 грамм филе рыбы - отварной, или приготовленной в СВЧ-печке либо на пару.
- 1 ст.ложка кетчупа или томатного соуса.
- Чашка чая.
Четверг
Обед:
- 1 грейпфрут.
- Салат из капусты и сельдерея - без масла, соли, приправ. Можно заправить 1 ч.л. бальзамического уксуса.
- Чашка чая.
Ужин:
- Вареное яйцо, 1 шт.
- 150 грамм обезжиренного творога (жирность не более 0.5%).
- 100 грамм тертой моркови, заправить 1-2 ч.л. лимонного сока.
Пятница
Обед:
- Два белка от вареных яиц.
- 100 грамм цветной капусты - вареной, тушеной или приготовленной на пару, без масла, соли и приправ.
- Зелень петрушки - в любом количестве.
- Чашка чая или кофе.
Ужин:
- 200 грамм вареного куриного мяса.
- Листья зеленого салата или китайская капуста.
Суббота
Обед:
- Фруктовый салат из яблок, апельсина, грейпфрута, 200 г.
- Салат посыпьте тертыми орехами (5-6 шт. нежареного миндаля или 2 половинки грецкого ореха)
Ужин:
- 200 грамм филе нежирной рыбы - вареной или приготовленной на пару либо в СВЧ-печке.
- 60 грамм тушеных или вареных грибов с небольшим количеством соли, без масла.
- Чай или кофе.
Воскресенье
Обед:
- 100 грамм обезжиренного творога (жирность не более 0.5%).
- Смешать с творогом 1 взбитое сырое яйцо.
- Стакан овощного отвара с добавлением чеснока.
Ужин:
- Фруктовый салат из яблок, апельсина, грейпфрута, 150 грамм.
- Стакан обезжиренного кефира (менее 1% жирности).
На следующей неделе меню повторяется.
Плюсы голливудской диеты
Хотя меню доовольно скудное, но всё-таки разнообразное: рыба, мясо, курица, яйца, грибы, творог, овощи, фрукты, орехи.
Минусы
Полное отсуствие жиров в течение всего цикла, не считая орехов в первый и восьмой день - это опасно для организма.
Очень мало свежих овощей, это может вызвать проблемы с кишечником. Хотя некоторые варианты диеты разрешают неограниченно есть капусту и огурцы.
Явный перекос в сторону белковой пищи, это может вызвать отравление организма продуктами их распада, если не придерживаться питьевого режима.
Диета не содержит углеводов, это чревато "жором" по окончании диеты, который сведет на нет все усилия.
Диета не формирует навыки здорового питания, возможен эффект сжатой пружины и быстрое возвращение потерянных килограмм.
Слишком скудный рацион замедляет обмен веществ, это особенно вредно для тех, кто склонен к полноте.
Апельсины на голодный желудок не рекомендуются людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.