5 диет, которые не работают

Между прочим, требований к эффективной диете для похудения всего два.

Первое: диета не должна исключать никакие группы продуктов надолго. Допускается отказ, например, от сложных углеводов или животных жиров не более, чем на 14 дней, при условии, что остальной рацион сбалансирован.

Второе: диета должна подходить к вашему ритму жизни и быть удобной для длительного соблюдения.

Именно поэтому некоторые популярные диеты вызывают раннее «плато» и работают только в течении пары недель. После них худеющий возвращается к привычному рациону питания, и набирает вес вновь.

Итак, приведем пять стратегий, которые можно использовать лишь пару недель перед стартом программы сбалансированного питания для похудения.

1. Монодиеты

Примеры: гречневая, кефирная, яблочная, монотрофное сыроедение, капустная, морковная, диета на овощных салатах

Почему неэффективна: лишает организм белка, сложных углеводов, жиров. Фактически, худеющий получает только простые углеводы и небольшое количество клетчатки в случае «растительных» диет; и белка, если речь идет о кефире или твороге.

Естественной реакцией на нехватку макроэлементов в питании является сильное неестественное чувство голода, с которым мало кто может справиться. «Отсидев» такую диету, рискуют сорваться даже самые волевые личности. Кроме того, существует механизм компенсации - тянуть после кефира или гречки будет не на постное мясо с овощами, а на макароны, сладости, жирные пирожки и прочие богатые жирами и углеводами лакомства.

2. Детокс-диеты

Примеры: лимонадная диета, соковая диета, сыроедение, веганство ради похудения

Почему неэффективны: эти диеты либо настолько нетипичны для человека, что он не чувствует, что питается вообще (сок или лимонад), либо просто не может набрать необходимый минимум калорий, не набив желудок до предела.

В конечном итоге, подобное питание приводит к перегрузке ЖКТ и недостатку питательных веществ. По окончанию диеты «компенсационное переедание» наступает незамедлительно.

Более-менее здоровым в этом списке является веганство, однако и оно без навыка сочетания бобовых и круп так, чтобы получать все необходимые аминокислоты, не может считаться здоровым и сбалансированным.

3. Диета с «суперпродуктами»

Примеры: диета на активированном угле, яблочном уксусе, меде с корицей, имбире и тп.

Почему неэффективны: суперпродукты, по своей сути, не способны ускорять метаболизм и сжигать жир.

Даже если небольшое ускорение обменных процессов и происходит, оно с лихвой компенсируется «психологическим дефектом» подобных диет. Человек убежден, что употребление суперпродуктов страхует его от набора веса, что бы он не ел.

А еще некоторые «супер» не всегда работают на снижение аппетита. Так, яблочный уксус вызывает приступы голода при повышенной кислотности желудочного сока, а мед с корицей - при склонности к сахарному диабету.

4. Диеты с экстремально низкой калорийностью

Примеры: модельная диета, диета на огурцах, Кембриджская диета, диета на заменителях пищи, особенно если не соблюдаются рекомендации по дополнительному питанию

Почему неэффективны: истощение организма наступает раньше, чем сколь-либо существенное похудение. Постоянная слабость и чувство голода мало кому понравятся настолько, чтобы придерживаться этой диеты достаточно долго для похудения.

Экстремально низкая калорийность применяется врачами только в одном случае - морбидное ожирение, угрожающее жизни пациента плюс полная невозможность соблюдать здоровый двигательный режим. Во всех остальных случаях - это неоправданная ничем жертва.

5. Диеты, основанные на секретных методиках похудения

Примеры: «гормональная» диета, диета «25 кадр», «Слендер +»

Почему неэффективны: Печально, но основной причиной ожирения является недостаточная двигательная активность и переедание. Все остальные «гипнотические» и «гормональные» причины мало согласуются с реальностью.

«Секретные методики астронавтов США и голливудских суперзвезд» на поверку оказываются либо банальным «впариванием» потребителю не слишком нужной ему книги или диска, либо типичной низкокалорийной диетой, поданной под «соусом» гормональной регуляции. Так что использование «суперметодик» является банальной потерей времени и денег, которые можно потратить и более рационально.

В общем, вывод напрашивается. Как бы вы ни хотели похудеть быстро, сделать это еще и надолго поможет только сбалансированный, индивидуально подобранный рацион. Наблюдайте за собой, используйте здоровые органические продукты и не стесняйтесь советоваться с профессиональными диетологами, и все будет в порядке.