Разгрузочный день на фруктах

Решили похудеть на фруктовой диете? Прекрасно! Тогда выбирайте любой подходящий день и приступайте к делу.

Только договоримся, что вы будете сидеть на фруктах не больше, чем один день подряд, и не чаще, чем 1-2 раза в неделю.

Такой разгрузочный день поможет уверенно сбросить пару лишних килограммов. К тому же фруктовая диета помогает отрегулировать артериальное давление и служит для профилактики сердечно-сосудистой системы - особенно у людей, страдающих ожирением.

Фруктовый микс

В течение дня питайтесь свежеприготовленным салатом из фруктов: это могут быть киви, яблоки, бананы, груши, вишня, ананас, сливы, клубника и другие фрукты.

Ешьте средними порциями от 5 до 7 раз в день. Каждая порция содержит приблизительно 200 грамм фрутов.

В промежутках между приемами пищи старайтесь пить как можно больше воды, чтобы легче перенести возникающее чувство голода.

Фруктовый день

На протяжении дня вы едите только один вид фрукта, к примеру, дыню, арбуз или яблоки.

В этом случае количество порций не ограничено. Периодичность определяйте сами, но придерживайтесь правила монодиеты: никаких дополнительных компонентов в еде. За исключением воды.

Ананасный день

Ананасы давно полюбили те, кто предпочитает избавляться от лишних килограммов с помощью экзотических плодов.

После жирной белковой пищи диетологи рекомендуют выпивать стакан ананасного сока без сахара или съедать кусочек этого фрукта. Все потому, что в его составе присутствует особый компонент - бромелайнн, который способcтвует расщеплению белка и активизации процесса пищеварения.

Влияет ли этот факт на сжигание жиров - вопрос спорный, но нет сомнений, что ананас помогает быстрее усваивать тяжёлую пищу и снимает чувство тяжести после еды. Также он содержит много витамина С, который полезен для снижения уровня «плохого» холестерина и кровяного давления.

Если вы решили выбрать ананас, не нужно покупать консервированный - нужен именно свежий, с общим весом мякоти не менее 1,5 кг. Можно сочетать ананас с другими фруктами, например, в виде аппетитного салата.

Противопоказанием к употреблению ананаса является повышенный уровень кислотности желудочного сока.

Диетолог советует

Приготовьтесь к тому, что в разгрузочный день вы будете испытывать чувство голода, это естественно. Пусть вас успокаивает мысль, что голодный организм пойдёт добывать недостающие калории из ваших жировых запасов - а значит, именно в этот момент вы худеете!
Не набрасывайтесь на фрукты, сметая всю порцию за 2 минуты. После такого экспресс-обеда вы неминуемо приметесь оглядываться по сторонам в поисках «ещёчегонибудь».
Диетологи любят повторять: тот, кто слишком быстро ест, получает лишние калории. Ваш желудок не успевает посылать сигналы мозгу о том, что он сыт - уж больно стремительно все происходит. Когда скорость поступления пищи снижается, насыщение происходит быстрее, хотя объем содержимого и остается прежним. Это золотое правило из серии «тише едешь - дальше будешь».
Смакуйте еду, наслаждайтесь каждым кусочком, сделайте из привычной трапезы неспешный ритуал - и пусть это войдет у вас в привычку.

»» По теме:

Перепечатка, публикация статьи на сайтах, форумах, в блогах, группах в контакте и рассылках допускается только при наличии активной ссылки на сайт http://www.ladyfromrussia.com.