Минусы диет

Кажется, ешь меньше - и похудеешь.

И что может быть лучше, чем придерживаться заранее разработанного плана питания или «готовой» диеты. Если вы имеете список блюд на завтрак, обед и ужин, съесть что-то лишнее сложнее. Так думаем мы, садясь на очередную диету.

Подогревают энтузиазм и многочисленные отзывы знакомых, подруг и просто случайных людей. Многие буквально рекламируют диеты, которые помогли им сбросить лишний вес.

Однако профессионалы в индустрии здоровья и красоты все чаще упоминают минусы диет, а иногда и прямой вред здоровью. Кому же верить?

Минусы диет: образ жизни

Представим себе меню диеты Протасова, или, например, гречневой диеты. И попытаемся «встроить» его в обычный день, когда нужно работать, обедать в офисе, а вечером идти на свидание.

Вы не достанете в ресторане контейнер с гречкой. Да и вряд ли объясните коллегам, почему именно в одиннадцать утра вам надо выпить стакан кефира, а не, например, чашку кофе.

Диеты осложняют наши взаимоотношения с окружающими, семьей, родственниками. Все это делает нас чуть менее счастливыми, и повышает уровень повседневного стресса.

Кроме того, люди наслышаны о вреде диет, и вы будете постоянно отражать «нападки» тех, кто на них не сидит. И обязательно найдется подруга или коллега, которая считает вашу фигуру и так идеальной, и будет буквально подсовывать вам лакомства, запрещенные диетой. Всё это только повышает вероятность срыва, что, опять-таки, ведет к негативным эмоциональным переживаниям.

Думается, не стоит и говорить, что образ жизни, который помогает выдержать строгую диету - это общение только с единомышленниками, никаких визитов в рестораны, свиданий или вечеринок. Вы сможете так жить?

Минусы диет: замедление обмена веществ

Что такое обмен веществ?

Для худеющей барышни важно одно - это скорость, с которой наш организм тратит энергию, и итоговое количество калорий, потраченных в сутки, напрямую зависит от того, насколько активен метаболизм. Грубо говоря, на скорость обменных процессов влияют гормональный баланс, процентное соотношение мышечной и жировой ткани и вид дневной активности.

Причем тут диета? Она прямо влияет на все три «слагаемых» здорового метаболизма.

Диеты, бедные йодом и железом, могут нарушить функцию щитовидной железы, в результате вы будете склонны к набору веса, а не к его снижению. Вам придется довольствоваться очень маленьким количеством пищи просто, чтобы не увеличиваться в объемах, и почти не есть, чтобы худеть.

Диеты с недостатком белка уменьшают мышечную массу, как бы активно вы не работали в тренажерном зале.

Диеты, которые содержат слишком мало калорий для здорового человека, ведут к слабости и головным болям, так что вы будете стремиться присесть и прилечь, а не заняться спортом.

Понятное дело, что многие диеты ведут к обострению хронических заболеваний, а то и к приобретению болезней ЖКТ, например. Поэтому если вас мучает непреодолимое желание сбросить вес при помощи диеты, сначала покажите ее меню вашему доктору.

Минусы диет: психологическая зависимость от еды

Как ни странно, диеты не избавляют нас от зависимости. Они только усугубляют ее.

Все мы знаем, что хочется обычно того, что трудно достижимо. Психика человека устроена так, что вы будете постоянно акцентировать свое внимание на «запрещенных» диетой продуктах. В обычной жизни вы могли бы и не замечать, например, зеленые яблоки. Но вот сидя на строгой белковой диете, вы будете буквально жаждать их.

Очень многие женщины приобрели маниакальную любовь к сладостям именно благодаря строгим диетам. По большому счету, ваш мозг буквально ожидает, когда закончится диета, и тут-то уж вы сможете удовлетворить все желания. Механизм переедания после диеты имеет подсознательную природу, поэтому контролировать его волевыми усилиями крайне сложно. Именно он и служит основной причиной набора веса после диеты.

Минусы диет: они не помогают сбросить вес надолго

Известно, что только 3% женщин смогли удержать вес после строгой диеты, всего в течение полугода.

Так что диета, возможно, поможет вам блеснуть на встрече одноклассников, но вот потом, вы обязательно наберете вес. Ведь большинство диет, особенно основанных на употреблении одного продукта, совершенно не учат нас правильному сбалансированному питанию в обычной жизни. Отсидев на гречке или кефире, вы не будете знать, что заказать в ресторане, какой напиток выбрать на вечеринке, и чем заменить калорийный торт в день рождения. Вы не научитесь автоматически готовить «правильную» еду и не заведете себе списка любимых диетических блюд.

Именно поэтому и не стоит сидеть на первой попавшейся диете с хорошими отзывами, ведь гарантированно поможет только та, которую вы сможете соблюдать всю жизнь, не растеряв здоровье на пути к стройности.

Елена Селиванова,
фитнес-тренер