Диета 5 из 5

Считается, что диета 5 из 5 позволяет сбросить 5 кг или целых 1,5 размера одежды всего за одну рабочую неделю.

Казалось бы, достаточно ограничивать себя в течение пяти рабочих дней, и уже к ближайшим выходным вы будете выглядеть так, как «обычные худеющие» выглядят, в лучшем случае, через полтора месяца.

Рациональные люди уже задумались о подвохе, ну а верящие в чудеса оптимисты передают «рацион» этой диеты «из уст в уста» и собирают длиннющие топики в свою поддержку на форумах похудения.

Неужели, скучные рекомендации вроде «сбрасывать не более 400 г в неделю» больше не нужны?

Меню диеты 5 из 5

В названии этого способа похудения зашифрована длительность и планируемый «отвес». Правда, если судить по отзывам, за 5 дней диеты можно сбросить и все 10 кг, главное - строго соблюдать рекомендации.

Cочинители этого рациона пожелали остаться неизвестными. Имеющиеся на некоторых форумах и сайтах ссылки на то, что это - раздельное питание, немного вводят людей в заблуждение Дело в том, что создатель «раздельного рациона» Г. Шелтон никогда не рекомендовал подобной диеты.

Так что рацион - скорее, успешный опыт похудения человека, не имеющего отношения к натуропатии.

День 1

Итак, в первый день вам предстоит питаться куриными грудками, крольчатиной и говядиной. Причем есть предстоит ровно 3 раза в день: только завтрак, обед и ужин.

Утром - 150 г говядины, в обед - 200 г курятины, на ужин - 100 г крольчатины. Впрочем, в некоторых источниках приемы пищи меняются местами. Правда, от этого мало изменяется суть - вы едите только «чистые» источники белка в минимальных количествах.

Как это работает по мнению авторов диеты: в большинстве описаний утверждается, что 450 г мяса должны насытить ваш организм белком на всю оставшуюся диету. Благодаря «избытку протеина» организм расслабится и легко отдаст жировые отложения.

Как это работает на самом деле: протеин не способен связывать воду. Поэтому стоит только перейти на «исключительно белковое» питание, и жидкость начнет покидать наш организм. Именно этим, а не мифическим скоростным жиросжиганием, обусловлены «отвесы» в 900-1000 г по итогам белкового дня.

Ну а для сжигания 1 кг жира по-прежнему требуется израсходовать 7000 ккал. Вряд ли вы будете участвовать в чемпионатах по тяжелой атлетике и марафонскому бегу в этот день. А такой энергетический дефицит можно создать, только при сверхнагрузках. Конечно же, какое-то количество жира сгорит, но вот надеяться на «килограммовый» честный отвес не стоит.

День 2

Овощи, овощи и ничего, кроме овощей. Якобы, их витамины и клетчатка ускоряют метаболизм. А сами овощи обладают отрицательной калорийностью, так что даже на их переваривание будет тратиться энергия.

Меню такое:

Завтрак: 2 огурца, 2 редиски, зелень - можно сделать салат, по некоторым версиям даже с оливковым маслом и солью.

Обед: баклажан, запеченный с чесноком.

Ужин: 100 г отварной капусты кольраби.

Как это работает по мнению авторов диеты: очищение организма плюс отрицательные калории - равно быстрое похудение.

Как это работает на самом деле: экстремально низкая калорийность. Скорее всего, именно в овощной день вы ощутите слабость, головокружение и другие симптомы экстремально низкого уровня сахара крови. Весь «рацион» с трудом вытягивает на 300-400 ккал, так что некоторое количество жира определенно сожжется.

День 3

Вам предстоит есть фрукты и ягоды. Меню:

Завтрак: авокадо с медом.

Обед: 3-4 мандарина.

Ужин: стакан темного винограда (примерно 200 г).

Как это работает по мнению авторов диеты: полезные жиры авокадо помогают любому человеку худеть, ведь без них нормально не функционирует гормональная система. А стоит только запустить ее нормальную работу, так метаболизм ускорится, и вы похудеете. Мандарин, якобы, снижает аппетит и за счет низкой калорийности помогает худеть. Ну а виноград - просто кладезь антиоксидантов, которые опять-таки сжигают жир.

Как это работает на самом деле: человек, честно отсидевший первые 2 дня на овощах и мясе, сталкивается с так называемым полным истощением гликогеновых депо. Проще говоря, в его организме вообще нет доступной энергии, кроме жировых отложений. Казалось бы, это то, чего мы все добиваемся, сидя на диетах. Однако само по себе углеводное истощение провоцирует резкое замедление метаболизма и «экономный режим».

А еще организм начнет довольно навязчиво намекать хозяину, что неплохо было бы покушать. Причем, желательно глюкозы. Поэтому мед на завтрак играет роль «быстрого спасения» и страхует от срыва. А в остальном, механизм типичный - минимум калорий, минимум «веса пищи», равно хороший результат.

День 4

В этот день вам предстоит взяться за гликогеновые депо основательно и поесть наконец-то вдоволь горячей каши. Правда, без масла, специй и сахара. Допускаются лишь орехи.

Меню:

Завтрак: 5 столовых ложек риса, 2 столовые ложки кедрового ореха.

Обед: опять отварной рис, но уже 8 ложек, и миндаль, 15 штук.

Ужин: и снова рис без соли и масла плюс пара грецких орехов.

Как это работает по мнению авторов диеты: конечно же, быстрые отвесы «объясняются» феноменальными очистительными свойствами белого риса, сваренного на воде. Ну и орехи, их жирные кислоты сжигают жир, а вы как думали!

Как это работает на самом деле: три слова - низкокалорийная бессолевая диета. Она даст вам углеводов, чтобы вы дотянули до конца недели, но не задержит много воды в организме.

День 5

Вам предстоит пить воду и есть творог. Меню простое - на завтрак 2 стакана воды и 100 г творога, на обед - 3 стакана и 200 г, а на ужин - 2 стакана и 100 г творога.

Как это работает по мнению авторов диеты: творог-то - жиросжигающий продукт. А воду надо греть, и именно на это потратятся телом основные калории.

Как это работает на самом деле: если у вас нет аллергии на лактозу - прекрасно. Содержащий мало углеводов творог после «кашного дня» поможет вывести лишнюю воду, а обильное питье только усилит диуретические свойства. Вот и увидите вы к концу недели «небывалый вес».

Выводы о диете 5 из 5

А теперь самое главное - данная диета работает краткосрочно. Вот ровно пока вы на ней сидите, она и работает. Стоит только начать есть что-то другое - вес будет расти.

Причина прозаична: задержится вода от углеводов, больше станет объем пищи, а значит, вес содержимого кишечника. Да и не переедать после столь серьезных ограничений сложно. Так что дорога после этого рациона только одна - в сторону сбалансированного низкокалорийного питания с разумным уклоном в сторону «органических продуктов». И так - до полной стабилизации веса.