Как похудеть и остаться стройной
Калькулятор калорийности питания
Удобная считалка калорий. Введите вес каждого выбранного продукта и получите количество белков, жиров, углеводов и общую калорийность приёма пищи.
Как похудеть к отпуску
Как похудеть перед отпуском
Чем ближе отпуск, тем более страстным становится желание срочно похудеть. Однако не все способы одинаково полезны. Вы ведь не хотите избавиться от пары лишних кило, а приехав к морю, отрываться в кондитерских? Как похудеть, чтобы избежать нехороших последствий?
Как быстро похудеть без вреда без здоровья
Когда нужно срочно похудеть, то самый короткий путь к цели - быстрая диета. Диета, обещающая сбросить за неделю 3-5 килограмм, очень привлекательна, но ведь это вредно. Ну и как похудеть к отпуску? Да очень просто!
Как похудеть к отпуску
Море, солнце, горячий песок! Девушки достают купальники и критически рассматривают себя в зеркале. Хотите стать стройной, как модели Victoria's secret, всего за 2 недели?
»» Ещё по теме: Как похудеть к отпуску
Как быть стройной и здоровой
Пять врагов стройности
Каждый человек хотел бы иметь нормальный стабильный вес и стройное, подтянутое тело. При этом ежегодно в мире увеличивается число людей с лишним весом или склонностью к ожирению. В чем же причина, и каковы главные враги нашей фигуры?
Вредны ли диеты?
Почему-то именно на вредных, с точки зрения диетологов, диетах предпочитает сбрасывать лишний вес большинство девушек. Желающих быстро похудеть лучше убеждают исследования неведомых британских учёных, а не мантры врачей. Вся правда о монодиетах и белковых диетах.
Симптомы анорексии
Анорексия - это отказ от еды, вызванный желанием похудеть, болезненным стремлением к идеальной фигуре. Признаки и симптомы анорксии, чем она опасна, можно ли помочь девушке, которая страдает анорексией.
Почему не удаётся похудеть?
Вес может нарастать не только потому, что девушка злоупотребляет вкусненьким либо мало двигается. Иногда это вызвано изменениями в эндокринной системе. Признаки нарушения гормонального фона, что делать и куда идти.
Похудение: мифы и реальность
Таблетки для похудения
Как хочется, чтобы изобрели волшебные таблетки для похудения. Ешь, всё что хочется, запиваешь таблетками и худеешь. Мечта!
Как похудеть с активированным углем
По мнению сторонников методики использования активированного угля, похудение происходит за счет того, что адсорбент способен блокировать усвоение углеводов и жиров в желудке и кишечнике. То есть снижается калорийность питания, и вес уходит.
Слабительное для похудения
Всем хочется похудеть быстро, чтобы уже через три дня в зеркале отражалась стройная фигура. Однако не все рекомендации одинаково полезные. Слабительное, мочегонное, сомнительные БАДы - могут серьёзно навредить вашему здоровью.
Как похудеть с фитомуцилом
Говорят, фитомуцил позволяет похудеть на 3-5 кг в неделю. Отзыв о нём полны восторгов, его уже считают чуть ли не волшебной таблеткой для похудения. Что здесь правда, а что вымысел? Как правильно употреблять это средство?
Почему слишком жесткие диеты не работают
Всюду пишут, мол, толку от жёстких диет нету. Почему? Чтобы это понять, нужно знать, как воздействует на организм строгая диета. Но как же быть, если нужно срочно похудеть, и времени просто нету!
Как быстро похудеть и избавиться от жира?
Вы встречали женщину, которая не мечтала бы улучшить свою фигуру? Я - нет. Одни девушки сидят на диетах, другие устремляются в спортклубы, третьи пересматривают свою систему питания. А некоторые выбирают самый простой, хоть и не дешёвый способ - косметические и хирургические процедуры. Насколько это рискованно?
Стоит ли голодать, чтобы похудеть?
Существует множество диет, основанных на сокращении количества пищи до минимума, также можно встретить призывы голодать, чтобы быстро похудеть.
Голодание чтобы похудеть: за и против
Голодание - популярный способ оздоровления. Благодаря работам Поля Брэгга и Герберта Шелтона миллионы людей проводят сеансы голодания, веря в то, что это помогает сохранить здоровье.
Как голодать, чтобы похудеть?
Один из распространённых ответов на вопрос, как похудеть: пластырь на рот! И это не шутка. Голодание многие считают весьма действенным способом для похудения: организм вынужден сжигать жир в условиях отсуствия пищи. Но стоит ли так страдать ради того, чтобы сбросить пару килошек?
»»Ещё по теме: Похудение: мифы и реальность
Здоровое питание
Здоровый образ жизни - это стройность и здоровье
Найдите для себя оптимальное сочетание здорового питания и активного образа жизни - и вам не придется больше беспокоиться о своей фигуре и своем весе. Не нужно больше думать о килограммах, калориях и одышке, пришло чувство абсолютного освобождения.
Что такое здоровый образ жизни
Вегетарианство и йога или пятиразовое питание и силовые тренировки? Порой поклонники здорового образа жизни имеют негативный имидж. Над ними подтрунивают знакомые, и всегда найдется пара дядюшек или тетушек, которые будут считать вас не совсем нормальной, если вы предпочитаете салат вместо блинчиков.
Здоровый образ жизни
Сохранить и укрепить здоровье поможет оптимальный режим дня и принципы здорового питания. Какие продукты рекомендуется употреблять на завтрак и ужин.
Как похудеть без вреда для здоровья
Похудеть можно на любой диете. Однако вместе с весом порой можно потерять и здоровье. Впрочем, существуют сбалансированные диеты, или по-другому - системы питания, которые помогут вам похудеть без вреда для здоровья и надолго сохранить результат.
Пить кефир и похудеть
Не пугайтесь, вам не придётся заменить кефиром завтрак, обед и ужин. Это действительно полезный напиток, но всё хорошо в меру, кефир в том числе. Как же он помогает похудеть, и кому его употреблять не следует?
Как похудеть на здоровой диете
Существует два способа похудеть: диета и система питания. Считается, что система питания - это хорошо, а диета - плохо. То есть по умолчанию, здоровой диеты быть не может. Одноко некоторые диеты вполне способны убить двух зайцев: вы и похудеете, и здоровью не повредите.
Молочные продукты чтобы похудеть
Творог, сыр, кефир, молоко...Стоит ли уповать на молочные продукты, чтобы быстрее похудеть? Однозначного ответа на этот вопрос нет. Одни диетологи только за, другие категорически против. Какие же аргументы они приводят, и как воспринимает молоко ваш организм?
Как похудеть на овсянке
Вероятно, вы не раз слышали утверждения, что на овсяной каше можно легко и быстро сбросить лишние килограммы, и вообще, она не заменима для тех, кто желает похудеть. Правда ли это?
12 самых вредных продуктов
Существует пять факторов, каждый из которых вреден для здоровья по-своему. Если словосочетание «правильное питание» для вас не является пустым звуком, пора об этом задуматься.
Как победить тягу к сладкому?
Читая рекомендации о том, как похудеть, вы непременно наталкиваетесь на совет «отказаться от сладкого». С этим трудно не согласиться, но многим такое ограничение кажется невозможным. А ведь преодолеть тягу к сладкому не так и сложно, как кажется.
»» Ещё по теме: Здоровое питание
Как похудеть правильно
Не есть после шести
Наверняка у вас есть знакомые, которые едят, сколько хотят и что хотят, и при этом остаются стройными. Почему так происходит?
Как похудеть? Пейте воду!
Если воды поступает недостаточно, почки бездействуют, и тогда их функцию берёт на себя печень. При этом нарушается как работа почек, так и работа печени. Печень не справляется и не успевает переработать в энергию весь жир, поэтому часть жира откладывается в виде жировых запасов - на потом, когда будет возможность его переработать.
Стимул, чтобы похудеть
Как хочется похудеть... Хочется, перехочется, перетерпится, не захочется. Знакомо? Ещё бы. Где же найти стимул, который поможет преодолеть неправильные привычки питания, отвратит от сладкого, приучит к здоровому образу жизни и поможет обрести стройную фигуру навсегда?
График похудения
Тем, кто желает похудеть, полезно вести график похудения. Когда вы видите свои результаты, это здорово повышает мотивацию и помогоает справляться с соблазнами. Эти простые советы помогут вам худеть быстро и эффективно.
Муж заставляет худеть
Весь мир помешан на похудении, но, к счастью, это к вам не относится. Только муж твердит, о том, что надо похудеть. А постоянные насмешки и шуточки начинают надоедать, так и до скандала недалеко.
Как вести себя с родными, если вы хотите похудеть
Даже если вы нашли способ, как похудеть и сели на диету, это лишь половина проблемы. Самое трудное впереди. Вряд ли мама, муж, сестра или язвительный братишка оставят ваш новый режим питания без комментариев. Что же делать, когда и так сложно удержаться от соблазнов семейных застолий?
Как победить склонность к полноте
Почему одни едят всё, что хочется, и не испытывают проблем с фигурой, а другие полнеют буквально от взгляда на пирожное? Ответ всем ясен: склонность к полноте. Это звучит как приговор. Однако не стоит опускать руки, вы сможете похудеть - надо только мыслить правильно.
Как победить склонность к полноте: физическая активность
Как правило, люди, предрасположенные к полноте, мало двигаются. Так может, эта самая «склонность» - не причина появлдения лишнего веса, а результат недостаточной активности? Есть несколько секретов, как преодолеть свою лень и полюбить движение.
Как победить склонность к полноте: правильное питание
Довольно часто причиной полноты являются не гены, доставшиеся по наследству, а привычки к неправильному питанию, которые закладываются ещё в детстве. Разорвать порочный круг можно! Узнайте секреты и начните новую жизнь, чтобы похудеть.
Если нужно сбросить вес
Как сбросить лишние килограммы и сохранить результат? В этом вам поможет рацион здорового питания и регулярные физические нагрузки. При этом вы возвращаете не только стройность, но и здоровье.
Диетические хитрости
Сколько раз вы садились на диету? Вероятно, ответить на этот вопрос невозможно, поскольку вы давно потеряли счёт. Причина банальна: через какое-то время потерянные килограммы вовзращаются обратно.
Что мешает похудеть?
Вы уже сто раз пытались похудеть, но диеты и упражнения не приносят результата! Что же делать? Не стоит впадать в уныние, давайте попробуем разобраться.
Не получается похудеть?
Во всём виноват обмен веществ, или, как его ешё называют, метаболизм. Давайте разберемся, что это значит, и почему замедленный обмен веществ мешает похудеть. А главное - что нужно сделать, что поскорее похудеть.
Почему не удаётся похудеть?
Возможно, вы испытываете хроническкий стресс, попали в полосу неудач, а быть может, всему виной банальный недосып. Но так хочется стать стройной!
Как похудеть? Мотивируйте себя!
Да, вы действительно хотите похудеть. Но почему запала хватает лишь на несколько дней, а потом вы покупаете вредности, и прощай диета. Снова страшно встать на весы, и снова вы ненавидите себя за слабоволие. Узнайте секреты тех, кто добился успеха.
Ищете мотивацию, чтобы похудеть?
Надоело слышать: «Полюби себя, и тогда всё получится»? А ещё советуют обклеить холодильник фотками моделей в бикини. А ещё предлагают худеть ради любимого мужчины. И ещё дают кучу советов, которые совершенно не работают! Но как похудеть, если нет силы воли?
Диетическая депрессия
Сила есть, воля есть, а силы воли нет, - так, разводя руками, говорят девушки, когда не получается похудеть до намеченного. Куда же девается мотивация? Почему наступает момент, когда мы бросаем способ питания, который так радовал результатами? Всему виной диетическая депрессия.
Как похудеть, если лень
Борьба с лишним весом способна измотать и забрать все силы. И вот наступает момент, когда уже ничего не хочется: еда невкусная, ходить на спорт лень, всё не в радость. И вообще - столько дел, что заниматься собой просто некогда!
Почему от плюшек толстеют?
Почему любая диета запрещает есть белое, мучное и сладкое? Почему те, кто любит чай с плюшками (или молоко с печеньем), могут растолстеть? Виной всему - высокий гликемический индекс!
Хочу похудеть!
Самый популярный способ похудеть - диета. Но большинство современных диет не сбалансированы, поэтому обычно заканчиваются перееданием. Что же делать, если вам необходимо избавиться от лишних килограмм?
Нужно срочно похудеть?
Похудеть к отпуску - об этом мечтает большая часть женщин и мужчин. Однако сбросить вес без вреда здоровья не так уж и просто!
Как похудеть за неделю
Программа основана на здоровых принципах: больше движения, меньше продуктов, насыщенных простыми углеводами и небольшие процедуры красоты, которые каждая девушка может сделать дома.
Если нужно срочно похудеть!
Бывают такие ситуации в жизни, когда еще вчера мы позволяли себе съедать по два десерта за ужин, а уже сегодня корим себя за салат из капусты. Девушки знают, что это ситуация подготовки к бою.
Похудеть после 40
К сожалению, с возрастом обмен веществ замедляется. Если раньше вам было достаточно разгрузочных дней, чтобы похудеть к лету, то сейчас килограммы прибывают буквально из воздуха. Что же делать? Махнуть рукой и продолжать толстеть?
Как похудеть в бедрах
Проблема галифе - полных бедер - тревожит женщин любого возраста. Бытует ошибочное мнение, что в 40+ похудеть в бедрах нереально. На самом же деле, в этом возрасте организм женщины все еще готов к нагрузкам, и если немного ему помочь правильным сбалансированным питанием, результат будет потрясающим.
Хотите стать стройной?
Вы очень-очень хотите похудеть, но не желаете садиться на диету. Тогда эта статья для вас! Простые рекомендации помогут пересмотреть свой рацион, приобрести новые привычки и начать худеть.
Как похудеть по типу темперамента
Как быстрее похудеть? Это вопрос волнует всех, даже поклонниц здорового образа жизни. Почему на одной и той же диете некоторые успешно худеют быстро, а другие не могут выдержать и трёх дней. Секрет прост: чтобы курс похудения принес желанный результат, нужно учесть еще и темперамент.
Как похудеть на диете?
Про диету можно сказать словами классика: «Нет ничего проще, чем похудеть, я сама худела уже много раз». Только с каждым разом диета даётся вам сложнее. И вскоре после похудения килограммы возвращаются. Как удержать мотивацию, как достигнуть успеха, и как сохранить результат?
Почему баня лучше, чем СПА
Регулярное посещение бани помогает снизить вес. Чтобы похудеть без вреда для здоровья, достаточно соблюдать несколько простых правил. К тому же, по сравнению со СПА, баня имеет ряд весьма ценных преимуществ.
Русская баня для похудения
Ходитев баню, но не можете похудеть? Нужно всё делать правильно! Методика посещения парной для похудения, правильное питание в дни «с баней» и «без бани» - соблюдайте эти простые рекомендации, и эффект вас удивит.
L-карнитин и похудение: делаем верно
Нас убеждают в том, что L-карнитин - лучший сжигатель жира. Казалось бы, вот оно - решение проблем! Но девушки сталкиваются с усилением аппетита, повышенной нервной возбудимостью и головокружением. А килограммы остаются на месте. Стоит ли принимать карнитин для похудения?
Диеты и системы питания
Что плохого в диете?
На вопрос «Как похудеть», любой ответит без запинки: «Надо меньше есть!» Кажется, всё очевидно: чем меньше ешь, тем быстрее худеешь. Однако специалисты все чаще упоминают минусы диет, а иногда и прямой вред здоровью. Кому же верить?
5 диет, на которых не худеется
Сколько вы знаете диет? Наверняка не менее 10-15. И каждая диета обещает то, чего мы так от неё ждём: похудеть быстро, похудеть за неделю, похудеть на 10 кг. Однако многие вдруг перестают работать. Давайте разберемся, почему.
Программа похудения «Пять Факторов»
Диета «Пять факторов» дает видимые результаты всего за 5 недель. Полноценная еда, тренировки, здоровый отдых, план питания, улучшение фигуры - вот пять составляющих плана преображения от канадского специалиста и тренера знаменитостей Харли Пастернака.
Диета для здорового сердца
Всем известно, что неправильное питание и лишний вес провоцируют сердечно-сосудистые заболевания. Как похудеть, чтобы не навредить здоровью и самому главному органу - сердцу?
Как похудеть, не голодая
Умная диета для умных. Нужно просто понять, откуда берется жир, и почему после сладкого снова и снова хочется есть. Простой рацион, доступные продукты и несколько советов - вы похудеете и останетесь стройной навсегда.
Как похудеть на кефире
Говорят, именно на кефире когда-то так потрясающе похудела Лариса Долина. С тех пор можно встретить различные варианты диеты, но некоторые из них могут серьёзно повредить вашему здоровью. Хотите знать, как похудеть на кефире?
Как похудеть на диете Маргариты Королёвой
Вот уже несколько лет диета Маргариты Королевой - одна из самых популярных. Её автор придерживается комплексного подхода к проблеме лишнего веса, однако под диетой больше всего известен строгий разгрузочный рацион. Похудеть на нём можно, но вот рекомендован он далеко не всем.
Как похудеть вегетарианцам
Доктор Орниш озаботился тем, что рацион американцев провоцирует диабет, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания. В качестве альтернативы он предложил систему питания, которая поможет похудеть и снизить риски.
Диета Минус 60
Автор диеты «минус 60» Екатерина Мириманова похудела на 60 килограмм, создала форум поддержки худеющих и написала о своей методике несколько книг. Худеть она начала в период послеродовой депрессии, не обращалась к специалистам, не отказывалась от «вредных» продуктов и уделяла гимнастике всего 5-10 минут в день.
Как похудеть к свадьбе
Знаете ли вы хоть одну невесту, которая не желала бы похудеть к свадьбе? В этот день хочется быть самой-самой, а также убрать животик, и вот эту складочку, и ещё вот тут.
Диета Екатерины Серебрянской
Спортсменка Екатерина Серебрянская по себе знает, что значит поправиться на 20 кг после рождения ребенка. Её диета не вынуждает считать калории или голодать. Она построена на принципах правильного питания, а не на попытках ограничить себя в еде.
Суповая диета
Попробуйте легкую и полезную 7-дневную диету. Её основа - диетический суп, но не имбирный, а разный: каждый день новый и очень вкусный. За неделю вы без всяких усилий можете похудеть на 2-3 кг.
Арбузная диета
На арбузах худеется легко и быстро. За пять дней можно похудеть на 3-5 кг - без чувства голода, с пользой для себя. Ведь арбуз содержит витамины и минералы, а также отлично промывает почки. Худеем?
Как похудеть на фруктах
Если вы очень любите фрукты, то почему бы не использовать их, чтобы похудеть? Отличная идея - устраивать вкусные разгрузочные дни. Предлагаем несколько вариантов - выбирайте тот, что вам понравится. За один день можно сбросить 1-1.5 кг.
Кремлевская диета
Пожалуй, кремлевская диета - самая опасная для худеющих. Большинство медиков считает, что это кратчайший путь в больничный стационар или еще куда похуже. Впрочем, быстро похудеть на кремлевке вполне реально. Где же золотая середина между стройностью и здоровьем, и существует ли она вообще?
Как похудеть на 5 кг за неделю
Это жёсткая диета в двух варианта, её используют для интенсивного похудения или для разгрузки. Впечатляющий результат - до 5 кг за неделю. Осторожно - есть противопоказания
Индийская диета
Мудрость Востока постепенно проникает на европейские территории. Один из секретов жителей азиатского континента состоит в том, что они практически не имеют проблем с лишним весом. Посмотрите на индусов - их стройности можно только позавидовать.
Японская диета
Невероятная популярность японской диеты в народе объясняется ее относительной быстротой и высокой эффективностью. А еще, сидя на «японке» можно значительно сэкономить на питании. Вот и получается, что диета лидирует среди «диет-расписаний» вот уже много лет.
Средиземноморская диета
Диета основана на привычном питании жителей прибрежных районов Италии. Она не предусматривает голодания, основана на простых разнообразных продуктах, а питаться по этой диете легко и приятно.
Похудеть на гречневой диете
Гречневая диета считается хорошим способом быстро похудеть. Основным преимуществом этого способа похудения является то, что гречневую кашу можно употреблять в неограниченном количестве, то есть голодным никто не останется.
Гречневая диета: прекрасное безобразие или настоящая мечта?
Так ли все прекрасно с гречневой диетой на самом деле, как представляется после изучения популярных описаний? Давайте разберемся с позиций современной диетологии.
Голливудская диета
Ищете способ, как похудеть? Голливудская диета рассчитана на 14 дней и обещает быстрое похудение: на 5-7 и даже 10 кг! Сможете ли удержаться на рационе в 600 ккал в день, решать вам.
Диета Протасова
Диета Кима Протасова позиционируется как «здоровое похудение без запретов». Существует уверенность, что этот план питания помогает очистить организм от шлаков и токсинов, восстановить обмен веществ, сбросить примерно 12 килограммов всего за 5 недель.
Похудеть на хроно-диете
Авторы хроно-диеты пишут, что достаточно питаться, полностью покрывая суточную потребность в энергии, а «остальное» уберется за счет естественным образом повысившейся активности и скорости обменных процессов. Считать калории на хроно-диете не надо.
»» Ещё по теме: Диеты и системы питания
Беременность: как сохранить фигуру
Беременность без вреда для фигуры
Восторг по поводу зарождения новой жизни часто сопровождается мучительным вопросом: «А как я буду выглядеть?» Перспектива набрать лишние килограммы, испортить фигуру, изуродовать своё тело растяжками не радует никого.
И всё-таки беременность - это не повод попрощаться со стройной фигурой. Я, например, набрала всего 7 кг, а через полгода после родов была на 5 кг легче, чем до того.
Можно ли заниматься спортом во время беременности?
Беременность - это не только счастливое ожидание, но и ответственность. Ответственность за будущую жизнь, за здоровье и правильное развитие ещё нерождённого малыша. Существует немало мифов о том, что можно, а что нельза будущей маме.
Фитнес. Активность. Спорт
Что такое фитнес?
Не стоит думать, что фитнес - это только физические упражнения. Понятие это весьма обширно и включает в себя определенный образ жизни, в том числе специальную диету и правильный уход за телом. Методика позволяет изменить вес, формы тела, укрепить здоровье.
Фитнес-клуб и фитнес-студия: как похудеть быстрее?
99% девушек приходят на фитнес, чтобы быстрее похудеть. Фитнес-клуб предлагает самые разные виды тренировок, а есть ещё и студии, где занимаются чем-то одним. Что эффективней поможет вам сбросить лишний вес - разнообразие или только один тип нагрузки?
Фитнес для сжигания жира
На вопрос, зачем вы ходите в спортклуб, 90 процентов девушек ответят: «Чтобы похудеть!» И наверняка кто-то пожалуется: «Хожу, хожу, а особого эффекта не замечаю». Советы от фитнес-тренера помогут быстрей избавиться от ненавистных жировых отложений.
Женские мифы о тренажерных залах
Находясь под влиянием стереотипов, многие девушки боятся тренажёров, и лишь некоторые занимаются силовой гимнастикой в фитнес-клубах. Что же удерживает прекрасную половину человечества от этих видов спорта?
Как похудеть в фитнес-клубе
В преддверии лета аудитория фитнес-клубов быстро пополняется - все ищут способ, как похудеть побыстрее. Самый главный вопрос, который волнует девушек: как ускорить похудение, систематически тренируясь. Что нужно знать о типичных ошибках новичков фитнеса?
Личный тренер
Сегодня стало модно заниматься фитнесом не в группах, а с персональным инструктором. Это позволяет добиться лучших результатов, по сравнению с обычными занятиями, где невозможен индивидуальный подход.
Куда деть живот и где найти талию
Эти вопросы для нас, женщин, сродни вечному "кто виноват и что делать". Кто виноват, ясно. Что делать - тоже (ну, почти). Но вот как заставить себя хоть что-то делать!
Как уменьшить талию?
Простые упражнения, которые помогут вам уменьшить талию, сделать её тоньше. Выполняйте их каждый день, и очень быстро увидите результат.
Как начать фитнес дома
Фитнес - самый легкий и увлекательный комплекс упражнений, заниматься которым одно удовольствие. Как устроить фитнес в домашних условиях?
Чтобы ноги были стройными
Если у вас толстые ноги, и хочется уменьшить объем, сначала надо найти причину. Давайте проведём небольшой тест.
»» Ещё по теме: Фитнес для похудения