Питание при похудении
Как похудеть? Пейте воду!
Если воды поступает недостаточно, почки бездействуют, и тогда их функцию берёт на себя печень. При этом нарушается как работа почек, так и работа печени. Печень не справляется и не успевает переработать в энергию весь жир, поэтому часть жира откладывается в виде жировых запасов - на потом, когда будет возможность его переработать.
Принципы здорового питания
Когда возникает потребность в диете? Обычно или по совету врача, или с целью быстро похудеть. Избегать диеты, рекомендованной по состоянию здоровья, не следует, а вот перестать себя мучить голодом для похудения - вполне возможно.
Как изменить пищевое поведение
Как часто вы пытались похудеть, достигали хорошего результата, а потом снова набирали вес? Или, быть может, любите приговаривать У меня нет силы воли? Сила воли - штука хорошая, но чаще причина глубже: неправильные привычки. Верней, пищевое поведение.
Как похудеть после переедания
И вот опять... Напал жор, вы нахватались всего вредного, и теперь совесть заставляет вас срочно принять меры, чтобы ликвидировать последствия переедания. Что обычно вы предпочитаете - разгрузочный день? Мочегонное? Жестокая диета в наказание?
Как похудеть? Прекрати переедать!
Многих девушек посещает чувство вины после праздничного ужина. Однако переедание в праздники - это ерунда по сравнению с тем, какой вред наносит несдержанность за столом в обычной жизни. Читайте практические советы, как бороться с перееданием, и как вернуть свою жизнь в нормальное русло.
Похудели? Сохраняйте результат!
Это какой-то парадокс: мы стараемся похудеть, чтобы на Новый год выглядеть стройной красавцией, а потом сводим на нет все достижения всего за два дня. Еще бы: новогоднее застолье, вкусные блюда, жирности и сладости - всё то, в чём мы себя ограничивали, сидя на диетах. И вот они - новые килограммы!
Как похудеть, если тянет на сладкое?
Читая рекомендации о том, как похудеть, вы непременно наталкиваетесь на совет «отказаться от сладкого». С этим трудно не согласиться, но многим такое ограничение кажется невозможным. А ведь преодолеть тягу к сладкому не так и сложно, как кажется.
Как похудеть, если тянет на сладкое?
Тяга к сладкому - проклятье современного человека. Осознавая вред сладостей, мы вновь и вновь не можем устоять перед соблазном. Можно ли избавиться от этой привычки?
Вегетарианцы и похудение
Вегетарианцев становится всё больше. И вот на этот стиль питания обратили взоры дамы, которым не удается похудеть при помощи диет и прочих похудательных методик. Итак, плюсы и минусы вегетариантства для похудения.
Как похудеть тем, у кого фигура типа «яблоко»
Хотите перейти на здоровое питание, но всё откладываете? Тогда статья послужит отличным мотиватором. Просто замените 7 привычных продуктов на вкусные и здоровые. Перемены скажутся на вашей фигуре уже через пару недель: животик начнёт опадать, бочки на талии уменьшаться. То, что надо!
Как похудеть тем, у кого фигура типа «груша»
Обладательницы пышных бёдер, наверно, переживают острее всего. Узкие плечи, тонкая талия, а ниже - хоть плачь. Можно ли хоть немного откорректировать фигуру за счёт питания? Оказывается, да!
Молочные продукты чтобы похудеть
Творог, сыр, кефир, молоко...Стоит ли уповать на молочные продукты, чтобы быстрее похудеть? Однозначного ответа на этот вопрос нет. Одни диетологи только за, другие категорически против. Какие же аргументы они приводят, и как воспринимает молоко ваш организм?
Пить кефир и похудеть
Не пугайтесь, вам не придётся заменить кефиром завтрак, обед и ужин. Это действительно полезный напиток, но всё хорошо в меру, кефир в том числе. Как же он помогает похудеть, и кому его употреблять не следует?
Как похудеть на овсянке
Вероятно, вы не раз слышали утверждения, что на овсяной каше можно легко и быстро сбросить лишние килограммы, и вообще, она не заменима для тех, кто желает похудеть. Правда ли это?
Можно ли похудеть на фруктах
Последние несколько лет желающих похудеть пугают фруктами, утверждая, будто любители яблок и бананов обречены носить на себе лишний вес. Но есть и прямо противоположное мнение. Как же разобраться, помогают фрукты при похудении, либо совсем наоборот?
Бананы и похудение
Бананы - самые спорные фрукты для тех, кто стремится похудеть. Вроде это фрукт, но с другой стороны, его гликемический индекс на верхней границе. Зато содержит много калия, сытный, вкусный. Всяко лучше съесть банан, чем пачку печенек.
Можно ли похудеть на сухофруктах
Чего только не пишут в интернете о сухофруктах. Однако большинство из этих утверждений являются своего рода мифами, которыми обманывают себя дамы, желающие похудеть вкусным способом. Читайте, как похудеть на сухофруктах, чем вредна длительная диета, и стоит ли вообще их есть.
Как похудеть на капустном соке
Похоже, желающие похудеть обнаружили ещё один суперпродукт. Капустный сок наделяют всеми достоинствами: и вкусно, и полезно, и калорий нет, и - самое главное - ускоряет нелёгкий процесс похудения. То, что надо, правда?
Зеленые коктейли и похудение
Одно из модных течений в нелегком похудательном деле - смузи и зеленые коктейли. В рекламе утверждают, будто этот вкусный напиток поистине чудесный: от него можно и помолодеть, и похорошеть, а главное - легко и быстро похудеть.
Соевый соус и здоровье
Опытные худельщицы наверняка не раз слышали самые разные мнения диетологов о соевом соусе. Одни утверждают, что эта приправа - сущая отрава, другие не столь категоричны и даже находят в соевом соусе полезные свойства. Кому же верить?
Как похудеть на сыроедении
Бытуют мнения, будто сыроедение - это волшебная таблетка от лишнего веса. Якобы сыроеды, не особо следя за рационом, становятся стройными и здоровыми. Давайте разберёмся, что такое сыроедение, а главное - как похудеть на этом рационе питания.
Системы здорового питания
Как похудеть без вреда для здоровья
Похудеть можно на любой диете. Однако вместе с весом порой можно потерять и здоровье. Впрочем, существуют сбалансированные диеты, или по-другому - системы питания, которые помогут вам похудеть без вреда для здоровья и надолго сохранить результат.
Как похудеть на здоровой диете
Существует два способа похудеть: диета и система питания. Считается, что система питания - это хорошо, а диета - плохо. То есть по умолчанию, здоровой диеты быть не может. Одноко некоторые диеты вполне способны убить двух зайцев: вы и похудеете, и здоровью не повредите.
Как похудеть на многоразовом питании
Есть такое животное - бурозубка, так вот, она ежедневно съедает количество пищи, которое в 10 раз превышает ее собственный вес. Если вы тоже относитесь к отряду вечножующих, но страстно жаждущих похудеть, то вам необходимо многоразовое питание.
Программа похудения «Пять Факторов»
Диета «Пять факторов» дает видимые результаты всего за 5 недель. Полноценная еда, тренировки, здоровый отдых, план питания, улучшение фигуры - вот пять составляющих плана преображения от канадского специалиста и тренера знаменитостей Харли Пастернака.
Похудеть на Сибарите
Это волшебная система питания. Все, кто однажды стал по ней питаться, навсегда становятся поклонниками здорового образа жизни. А главное, Сибарит помогает похудеть быстро и без вреда для здоровья.
Диета Фрикера
Если вы задумали, как похудеть без вреда для здоровья и без сложностей с приготовлением блюд, наверняка вам понравится система питания от французского диетолога Жака Фрикера. По рациону напоминает Сибарит, но проще.
Диета для здорового сердца
Всем известно, что неправильное питание и лишний вес провоцируют сердечно-сосудистые заболевания. Как похудеть, чтобы не навредить здоровью и самому главному органу - сердцу?
Диета Минус 60
Автор диеты «минус 60» Екатерина Мириманова похудела на 60 килограмм, создала форум поддержки худеющих и написала о своей методике несколько книг. Худеть она начала в период послеродовой депрессии, не обращалась к специалистам, не отказывалась от «вредных» продуктов и уделяла гимнастике всего 5-10 минут в день.
Диета клиники Майо
Создатели этой методики похудения - врачи американской клиники, где проводятся исследования по диетологии. Диета получила известность после выхода книги, в 2009 году. Это одна из сбалансированных систем питания, при условии, что вы будете соблюдать реальную диету, а не искажённый вариант, которых полно в интернете.
Как похудеть вегетарианцам
Доктор Орниш озаботился тем, что рацион американцев провоцирует диабет, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания. В качестве альтернативы он предложил систему питания, которая поможет похудеть и снизить риски.
Диета Екатерины Серебрянской
Спортсменка Екатерина Серебрянская по себе знает, что значит поправиться на 20 кг после рождения ребенка. Её диета не вынуждает считать калории или голодать. Она построена на принципах правильного питания, а не на попытках ограничить себя в еде.
Как похудеть, не голодая
Умная диета для умных. Нужно просто понять, откуда берется жир, и почему после сладкого снова и снова хочется есть. Простой рацион, доступные продукты и несколько советов - вы похудеете и останетесь стройной навсегда.
Диета Южного Пляжа
Проблемой как похудеть, озабочены не только девушки, но и медики. Рекомендации по питанию, разработанные кардиологом из Майами, в 2003 году произвели революцию в мире низкоуглеводных диет.
Питание и тренировки
Занимаясь фитнесом, не забывайте о правильном питании
Если вы посещаете фитнес-клуб, активно занимаетесь в тренажерном зале, плаваете в бассейне и хотите похудеть, нужно организовать правильное питание. Иначе ждать первых результатов придётся довольно долго.
Можно ли есть после тренировки?
Существует железное правило: "если хочешь похудеть, после тренировки есть нельзя". Однако автор считает, что есть можно и нужно, что полностью совпадает с общими рекомендаций ACSM. Однако некоторые продукты действительно есть нельзя.
Можно ли есть после тренировки?
Все худеющие слышали золотое правило: не есть два часа после тренировки. Не каждая с ним согласна, далеко не каждая соблюдает, но все знают по себе, какой жуткий голод нападает. Чтобы понять, как быть, давайте разберём причину.