Пить воду, чтобы быть стройной

Наверняка вы уже не раз встречали упоминания о том, что для похудения нужно пить воду. Возможно, для вас это звучит странно - ну как обычная вода поможет в нелёгком деле обретения стройности!

Начнём с главного. Имеется в виду чистая вода: негазированная, не минеральная, не чай, не кофе, не сок, не молоко, не суп и не бульон. Одним словом - обычная чистая вода.

Если болит голова

Если вы не страдаете хроническими головными болями, и у вас вдруг заболела голова - выпейте стакан воды, лучше два.

Очень часто головная боль возникает, если вы голодны и при этом не пьёте воду. Причины не знаю. Но помогает.

Дайте печени выводить жир из организма

Даже если вы не очень дружили в школе с биологией, то всё равно помните, что почки занимаются выведением отходов из организма. Печень в нормальном режиме перерабатывает поступающие жиры в энергию, а всё лишнее отправляет почкам - для вывода. Но чтобы почки работали, им нужна вода.

Если воды поступает недостаточно, почки бездействуют, и тогда их функцию берёт на себя печень. При этом нарушается как работа почек, так и работа печени. Печень не справляется и не успевает переработать в энергию весь жир, поэтому часть жира откладывается в виде жировых запасов - на потом, когда будет возможность их переработать.

Увеличив количество воды, вы решаете сразу три задачи:

• Разгружаете печень.
• Помогаете почкам полноценно выводить отходы.
• Если вы взялись за похудение, печень принимается активно растворять жировые запасы и выводить их через почки.

Избавьтесь от скрытых отёков

Почему в первые дни диеты килограммы уходят так быстро, а потом потеря веса замедляется?

Ответ простой: вначале из организма уходит вода.

Пытливый ум сразу задаёт второй вопрос: разве эта вода лишняя, раз организм с ней так легко расстаётся?

Да, эта вода лишняя. Это то, что организм задерживает по разным причинам. Например, при избыточном получении соли и углеводов. А также при недостаточном потреблении воды.

Любой человек знает, что организм состоит из воды, и что организму нужна вода. Но мы не придаём этому значения и, даже когда чувствуем жажду, привычно покупаем холодненькую кока-колу, пиво или пьём чай с печенюшками. А ведь организм кричит: «ВОДЫ!»

Организм привыкает, что воду мы ему даём крайне редко и порой вовсе не воду, а просто жидкости. И он начинает делать запасы: удерживает любую жидкость, которая поступает. Иначе ему нельзя - он не сможет функционировать. Так возникают отёки.

Как мы реагируем, обнаружив отёки? Правильно: уменьшаем употребление жидкости. Тем самым усугубляя проблему, потому что организм отвечает переходом в режим "всех впускать, никого не выпускать" и принимается превращать в отёки каждый глоток жидкости.

Тогда мы решаем выгнать отёки, принимая мочегонное. Проблема временно решена, отёки уменьшились. Но организму от этого не легче! Ведь он воспринимает ситуацию как катастрофу:
а) воды недостаточно!
б) с трудом созданные запасы насильно отбирают!!!
.... и отвечает очередными отёками!

А теперь давайте посмотрим, как поведёт себя организм, которому вы дадите именно то, что он просит: чистую воду.

Эта вода незамедлительно пойдёт в почки и поможет им вывести накопившиеся запасы отходов. При этом моча будет почти коричневой - столь велика их концентрация.

Очень быстро организм обнаружит, что режим засухи закончился, и чистая свежая вода поступает именно тогда, когда нужно: утром, незадолго до еды, через какое-то время после еды. Убедившись в том, что вы вняли его мольбам, он быстро расстанется со своими смешными запасами из супов и соков.

А вы навсегда избавитесь от отёков.

Как и когда пить воду?

Итак, вы уже привыкли к мысли, что воду нужно пить. Но пить её нужно не в любое время, а по определённому режиму.

• Сразу после пробуждения - один стакан (для привычных - два), лучше комнатной температуры.
• В течение дня следует выпивать по неполному стакану примерно за полчаса до еды, не позже. Это помогает подготовить желудочно-кишечный тракт к приёму пищи.
• Сразу после еды воду пить не стоит, зато нужно выпить примерно стаканчик минут через 40 после приёма пищи.
• Если во время приёма пищи вы ели белки (рыба-мясо, творог, сыр и т.п.), желательно выпить чуть больше, чем один стакан воды. Дело в том, что белки требуют большего количества воды для выведения отходов их переработки.
• Если по какой-то причине нет возможности поесть, то нужно выпить хотя бы стакан-два воды. Во-первых, устранится острое чувство голода, а во-вторых, организм получит привычный стакан водички.
• Если вы не ужинаете, то после 8 часов вечера воду можно не пить.

  Если возвращаетесь домой и чувствуете, что страшно хотите пить - это организм умоляет дать ему простой воды. ПРОСТОЙ, а не чаю, не соку, не спрайта.

Теперь давайте посчитаем, сколько получилось:
1 стакан утром + 1.5 на каждый приём пищи (до и после) + дополнительно 0.5 стакана после белкового приёма пищи + 1 стакан в 8 вечера = 7 стаканов воды, это 1.4 литра в день.
Если вы захотите довести до 2 литров, просто слегка увеличивайте величину стакана.

А как же кофе, чай, соки?

Употребление воды не исключает ваши любимые напитки. Пейте их, когда захочется, для удовольствия.

Правда, когда привыкаешь пить достаточное количество воды, то особой необходимости в напитках уже не ощущается.