Как правильно похудеть
Похудеть к отпуску - об этом мечтает большая часть женщин и мужчин. Однако сбросить вес без вреда здоровья не так уж и просто!
Не секрет, что похудеть хотят даже те люди, у которых, казалось бы, с весом все в порядке. Индустрия моды и навязанные нормы якобы здорового тела заставляют нас искать складки на наших животах и бедрах, и при этом, стоит отметить, мы их находим довольно часто.
Некоторые люди при этом настолько мнительны, что готовы терзать себя диетами до тех пор, пока не станут похожими на вешалки для одежды.
Однако для большинства людей проблема с лишним весом является далеко не мнимой, и многие из них пытаются ее решить. Решений, как правило, на выбор несколько, и каждое из них по-своему эффективно и трудно.
Физическая активность без вреда для здоровья
Многие мужчины и женщины для сжигания лишних килограммов и для поддержания себя в хорошей форме идут в фитнес-залы. Как правило, дамы предпочитают фитнес или шейпинг, в то время как молодые люди делают упор на силовую гимнастику и бодибилдинг. Также популярны занятия в бассейне - плавание или аквааэробика.
Если ваш режим не позволяет вам регулярно посещать спортзал, можно заниматься спортом на стадионах. Особенно быстро сжигают жиры бег продолжительностью от получаса и прыжки на скакалке. Для набора мышечной массы вполне хватит турника и брусьев.
Тем, кто не уверен в том, что здоровье позволяет заниматься активным спортом, необходимо проконсультироваться у своего врача. Можно пройти быструю диагностику сразу в фитнес-центре, если там есть медискрин. Медискрин - это комплекс, предназначенный для проведения экспресс-диагностики. Он позволяет определить уровень физической подготовки и составить оптимальную программу тренировки именно для вас.
Что такое здоровый образ жизни?
Занятия фитнесом — это только вершина айсберга, называемого здоровым образом жизни.
Часто человек набирает вес из-за различных стрессов, которые он пытается побороть при помощи еды. Странно, но на нервной почве лишний вес набирается особенно быстро и незаметно. В этом случае можно сесть на диету, но они, как правило, малоэффективны. Часто происходит так, что после ее окончания человек дает себе право на «небольшой перерыв», во время которого набирает прежнюю массу.
Комплекс занятий, направленный на восстановление душевного равновесия, нормализацию веса и набор мышечной массы называется велнесс.
По своей сути велнесс — это общее понятие, включающее в себя и фитнес, и щадящие диеты, и оздоровительные процедуры в клиниках, и различные реабилитационные программы. Другими словами, это здоровый образ жизни нового образца, разработанный американскими докторами и фитнес-инструкторами.