Что поможет похудеть?

Известно, что лишние килограммы – это не только косметический недостаток. Избыточный вес может нанести существенный вред здоровью женщины.

Ведь именно полные люди чаще всего страдают всевозможными заболеваниями сердечно-сосудистой системы и пищеварительного тракта. Добавьте сюда повышенное давление, быструю утомляемость, плохую терморегуляцию, нагрузку на суставы, а также риск развития сахарного диабета.

Таким образом, если ваша фигура далека от совершенства, пришло время задуматься о том, как же сбросить ненужные килограммы, не нанося при этом вреда собственному здоровью.

Контроль веса

Первое, с чего нужно начать - взять под контроль свой вес. Возможно, вам не хочется знать правду, и вы находите 101 отговорку, почему у вас всё ещё нет весов. Но купить напольные весы гораздо проще, чем худеть. А ещё весы - отличный стимул в самом начале похудения, когда так трудно отказываться от привычных продуктов.

Контролировать свой вес можно разными способами. Самый простой - взвешиваться ежедневно, как только проснулись, и записывать результат в тетрадку. Если вам трудно отказаться от вечерних походов к холодильнику, полезно взвешиваться не только утром, но и перед сном. Страх увидеть «плюс один кг» вместо вожделенного минуса быстро совладает с желанием перекусить в неурочный час.

Чтобы усилить мотивацию, заносите цифры не в тетрадку, а в таблицу Эксель. На основе таблиц можно строить диаграммы, которое наглядно покажут, как у вас идёт процесс похудения.

Контроль за объёмами

Ветераны похудения знают, что вес и объёмы уходят независимо друг от друга. Например, цифра весов застыла, но зато волшебным образом ушёл сантиметр в талии, который не сдавался вот уже месяц. Поэтому нужно контролировать не только вес, но и объёмы.

Обмеряйте себя сантиметровой лентой в нескольких местах. Например:

• Объём над грудью.
• Объём под грудью.
• Объём самого узкого места в талии.
• Объём на уровне пупка.
• Объём самого широкого места в талии.
• Объём самого широкого места в бёдрах.
• Объём самого узкого места в бёдрах.
• Объём каждой ноги в самом широком месте.
• Объём над коленом.
• Объём в самом широком месте голени.

Занесите цифры в тетрадку (или в таблицу Эксель). Обмеряться нужно будет в среднем раз в неделю или в 2. Убегающие сантиметры помогут вам удердаться от соблазнов.

Какой способ похудения выбрать?

Существует множество методик похудения. Однако, как показывает практика, далеко не все из них полезны для здоровья. Поэтому применять их следует с большой осторожностью.

Например, скептически следует отнестись к голоданию, строгим диетам, которые лишь на некоторое время помогают сбросить вес, а после того как вы вернетесь к своему привычному рациону, сброшенные килограммы вернуться к вам вновь. При этом, голодая в течение долгого времени, вы приобретете и многочисленные проблемы со здоровьем. Вам это нужно? Скорее всего, нет!

Поэтому лучше всего выбрать для себя более щадящий метод похудения. Например, наладить режим здорового питания. То есть исключить из рациона все продукты, которые вредны для фигуры и здоровья. Это прежде всего жареные и жирные продукты, сладости, полуфабрикаты, жирные и острые соусы, газированная вода, выпечка из пшеничной муки. А вот овощи и овощи, крупы, обезжиренные молочные продукты, нежирное мясо и рыбу - следует ввести в рацион.

Принимать пищу необходимо дробно, то есть небольшими порциями 4–5 раз в день. В этом случае вы не будете испытывать чувство голода, а нагрузка на пищеварительный тракт будет существенно снижена.

На сайте вы найдёте подробный анализ диет, описание систем питания и рекомендации по различным способам похудения.

Уход за кожей при похудении

В процессе похудения вы можете заметить, что кожа тела становится дряблой. Чтобы вернуть ей упругость, используйте специальные моделирующие средства (всевозможные скрабы и гели), которые помогут подтянуть кожу, сделать ее более упругой.

Не стоит забывать и об увлажнении. Для этого существует множество специальных косметических средств - сливки для тела, лосьоны, питательные кремы и т.д. Выбирайте те, которые подходят вашему типу кожи. Раз в неделю можно делать специальные питательные маски, помогая коже оставаться молодой и красивой.