Диета по группе крови

Автор диеты по группе крови доктор Питер Д'Адамо считает, что лишние килограммы - отнюдь не результат постоянного переедания.

Виной всему употребление неподходящей пищи. Ну, а чтобы найти идеальные продукты для себя, следует просто определить свою группу крови и питаться так, как это делали наши предки. Доктор Питер уверен, что группа крови - это «код», хранящий в себе отпечаток типичной диеты той эпохи, в которую группа появилась.

Большая часть физиологов и диетологов с доктором Д'Адамо не согласны. А некоторые вообще полагают, что группы крови появились одновременно, в один исторический период, и вся теория с преимущественным типом питания не имеет смысла.

Впрочем, мнение оппонентов и отсутствие поддержки серьезных государственных организаций не мешает автору диеты продавать книгу, многочисленные приложения для мобильных устройств, и даже планы фитнес-тренировок для каждой группы крови. Высокие продажи свидетельствуют о том, что система работает? Действительно ли все так просто?

Почему диета по группе крови помогает похудеть

Большинство современных исследователей считают, что эта диета - лишь способ «подмены понятий».

Любой горожанин, не увлеченный похудением, употребляет пищу, богатую консервантами, трансжирами, простыми углеводами. Именно эта «троица» и заставляет человека переедать. В конечном итоге, обзаведясь лишним весом, наш герой начинает искать диету. Просто «меньше есть» - практически нереальная задача, ведь организм банально привык к огромным количествам еды. Вот и выбирает человек диету, которая не ограничивала бы количество, но заставляла пересмотреть качество продуктов.

Все рационы Д'Адамо имеют одну отличительную особенность: они мотивируют человека употреблять натуральную пищу, без красителей, консервантов, трансжиров, простых углеводов. Ограничение чая, кофе и алкоголя способствует стабилизации эмоционального состояния худеющего.

В итоге, человек меньше ест, быстрее насыщается и теряет вес в строгом соответствии с первым законом термодинамики. Что же нужно есть представителям разных групп крови?

Первая группа: «охотник»

Еда для похудения: дичь, мясо кроме свинины, овощи и фрукты кроме капусты и очень кислых фруктов, иногда - немного ржаного хлеба

Побаловать себя: 1-2 порции бобовых или гречки в неделю.

Напитки: 1-2 чашки чая или кофе без сахара в день. В остальное время - вода.

Рекомендации по режиму: есть до чувства насыщения. Не копировать режим питания современного горожанина - повторять прием пищи, как только возникнет чувство голода. Допускаются длительные перерывы между приемами пищи. Показаны интенсивные кардиотренировки и работа на максимальную силу, но обязательны длительные периоды отдыха между занятиями.

Вторая группа: «земледелец»

Еда для похудения: все каши на воде, бобовые, соевые продукты, овощи кроме ревеня, щавеля, фрукты, кроме цитрусовых.

Побаловать себя: 1-2 порции рыбы в неделю.

Напитки: травяные чаи и отвары, не имеющие стимулирующего эффекта, кофе - не более 1 чашки в день, иногда - 1 бокал красного вина.

Рекомендации по режиму: Есть необходимо небольшими порциями и часто. «Земледельцам» подходит дробное питание. Рекомендуются занятия типа йоги или пилатеса, но не активный силовой тренинг. Эти люди - прирожденные вегетарианцы, в идеале - веганы.

Третья группа: «кочевник»

Еда для похудения: зеленые салаты, нежирное мясо, рыба, яйца, каши на воде, кроме пшеничной и гречневой.

Побаловать себя: цитрусовые, свежие соки.

Напитки: любые, но умеренно. Эта группа наиболее толерантна к алкоголю, однако на период похудения его следует исключить.

Рекомендации по режиму: сочетание аэробных и силовых занятий - идеальный фитнес для «кочевника». Питаться следует 3-5 раз в день, исключить переедание и употребление сладостей.

Четвертая группа: «загадка»

Еда для похудения: рыба, но не морепродукты, тофу, рис, водоросли, зеленые салаты, овощи кроме томатов, баклажанов и батата.

Побаловать себя: молочные продукты, нежирные сыры.

Напитки: настои эхинацеи, черники, боярышника на воде, зеленый чай, иногда кофе.

Рекомендации по режиму: питаться часто, но ограниченными порциями. В идеале 3-5 приемов пищи в день. Исключить мясо на период похудения. Тренировки средней интенсивности, 3-4 раза в неделю.

Изложенное выше наводит на мысль, что диета по группе крови - ещё одна вариация на тему похудения с ЗОЖ. Единственное неудобство последователей этой системы - необходимость постоянно сверяться со списком разрешенных и запрещенных продуктов.

Впрочем, нельзя отрицать тот факт, что система помогает достаточно быстро перейти на рациональное питание.