Необходимые микроэлементы для здоровья волос

Состояние волос во многом зависит от регулярного поступления в организм ряда микроэлементов и витаминов. Необходимо принимать во внимание тот факт, что красивые, пышущие здоровьем локоны можно получить только при гармоничном использовании косметических средств в сочетание с приемом витаминно-минерального комплекса.

Современная трихология регулярно сталкивается с проблемой тотального или очагового выпадения, сухости, ломкости или повышенной жирности, перхоти. Как правило, такие нарушения в основном связаны с недостатком того или иного микроэлемента, обеспечивающего нормальный обмен веществ.

Кальций

Если организм испытывает недостаток кальция, то человек становится более раздражительным и чувствительным к стрессовым ситуациям. Это значит, что при сильном нервном напряжении начинается облысение. Введение в рацион продуктов с высоким содержанием кальция помогает устранить эту проблему.

К таким продуктам относятся: творог, сыр, яйца, молоко, кефир, натуральный йогурт, хлеб, кольраби, цветная капуста, квашеная капуста, морковь, фундук и миндаль, апельсины и мандарины, клубника.

Йод

Йод - один из важнейших элементов, который принимает участие в белковом, жировом и водно-электролитном обмене, а также является незаменимым компонентом, регулирующим работу щитовидной железы. При дефиците йода развивается гипотиреоз, который напрямую оказывает влияние на состояние волос: они становятся тусклыми, ломкими, стержень истончается, что в результате приводит к алопеции.

Больше всего йода содержат морепродукты и рыба, а также морская капуста.

Железо

Недостаток железа оказывает похожее влияние. Облысение, расслоение стержня часто устраняется при восполнении запаса железа в организме.

Продукты с высоким содержанием железа: говядина и свинина, капуста (белокочанная и краснокочанная), орехи, шоколад, соя, сушеные финики, чернослив, изюм, курага, яйца, зеленый горошек, бобы, овёс, гречка.

Медь, сера и кремний

Медь, сера и кремний участвуют в синтезе коллагеновых и эластиновых волокон, оказывает огромное воздействие на содержание пигмента в волосах.

Медь содержат: печень трески, говяжья и свиная печень, фундук, арахис, грецкие орехи, фисташки, подсолнечные семечки, кальмары, креветки, горох, фасоль, чечевица, гречка, геркулес, рис, макароны, картофель.

Серу содержат: говядина, свинина и баранина, индейка и курица, сыр, яйца, рыба, капуста, горох, фасоль, чечевица.

Кремний содержат: гречка, овсянка, рис, соя, фасоль, горох, чечевица, кукруза, фисташки, виноград, персики, груши.

Цинк

Без цинка не обходится ни один биохимический процесс. Его присутствие в достаточном количестве обеспечивает нормальную, без нарушений регенерацию кожных покровов, рост волос, регулирует секрецию сальных желез.

Продукты с высоким содержанием цинка: тыквенные и подсолнечные семечки, отруби, проростки пшеницы, шампиньоны, маслята, говяжья печень, овёс, яйца, орехи, горох, фасоль, чечевица, кальмары.

Селен

Селен также относится к микроэлементам, от которых зависит не только состояние и скорость роста волос, но и уровень иммунной защиты организма.

Продукты с высоким содержанием селена: белые грибы, кокосы, фисташки, чеснок, брынза, свиное сало, морская рыба, гречка, геркулес.

Как же доставить необходимое количество витаминов и микроэлементов в организм и тем самым помочь волосам стать здоровыми и красивыми? Можно использовать средства для ухода за волосами, но содержания выше перечисленных веществ в шампунях, масках и кремах бывает недостаточно, да и степень проникновения элементов в при наружном воздействии на структуру волоса очень низка.

Оптимальным вариантом является комплексное воздействие: прием препаратов, содержащих один или несколько необходимых компонентов, коррекция диеты в сторону увеличения потребления рыбы, овощей, фруктов, орехов, а также использование средств, подобранных с учетом проблемы и типа волос.

Если проблемы серьёзные, то определить причину сможет только врач. Трихолог назначит лечение, обучит грамотному уходу и подскажет, как помочь ослабленным, ломким и тусклым волосам.