Какие продукты помогут победить депрессию
Тоска, стресс, переутомление… От такого состояния до полноценной депрессии рукой подать. Ничего не радует, жизнь стала серой и однообразной, а единственное желание - спрятаться под одеяло от всего мира.
Но оказывается, справиться с таким состоянием не так уж сложно - в этом поможет еда! Не вся, а конкретные продукты, которые пойдут на пользу и телу, и настроению!
Черный шоколад
Самый лучший натуральный антидепрессант - это горький шоколад.
В какао-зернах, из которых получается этот продукт, содержится особое вещество - фенилэтиламин. Этот элемент стимулирует у человека активную выработку эндорфинов, гормонов счастья.
Кроме того, в плитке шоколада присутствует магний, необходимый для нервной системы. Люди, ежедневно получающие магний в достаточном количестве, менее подвержены стрессам.
Особенно полезен шоколад для женщин, так как перепады настроения у них случаются чаще, чем у мужчин.
Стоит помнить, что полезен именно темный сорт, с высоким содержанием какао (не менее 60%). Белая плитка - самая калорийная и не поможет избавиться от депрессии и плохого настроения.
Бананы
Банан - это король антидепрессантов среди всех фруктов. В нем содержится алкалоид харман, который вызывает счастье, эйфорию, восторг.
Так что тем, кто хочет избавиться от хандры, стоит включить в свой привычный рацион бананы.
Кроме того, этот фрукт - источник калия, без которого не обойтись сердцу и сосудам!
Сыр
Особенной «возрождающей» силой обладает десерт тирамису, который готовится на основе одного из сыров.
Итальянцы - авторы этого рецепта - уверены, что после такого лакомства человек точно взбодрится и захочет отправиться на подвиги, в том числе и на интимные.
В сыре содержатся важные аминокислоты: фенилэтиламин, триктамин и тирамин, которые помогают улучшить настроение.
А вот самый сильный антидепрессант среди сортов этого продукта - это рокфор, за ним идут швейцарский, пармезан и эмменталь.
Красная рыба
Окончательно справиться с усталостью и стрессом помогут продукты красного цвета: рыба и перец чили. Даже по отдельности эти блюда творят чудеса, а уж вместе и подавно.
В красной рыбе - сёмге, лососе, форели - содержатся жирные кислоты, полезные для деятельности мозга, а также витамин D, улучшающий настроение (ведь не зря его называют «веществом оптимистов»!).
Лучше готовить рыбу на пару, а не обжаривать, но и в том, и в другом случае хандра точно отступит!
Перец Чили
В составе перца чили есть уникальный компонент - капсаицин, который не только снимает боль, но и поднимает тонус. Именно поэтому перец присутствует в составе многих мазей и бальзамов.
Естественно, заедать депрессию нужно с умом - поднятое настроение вполне могут испортить неожиданно появившиеся килограммы.