Как сделать перелет комфортным для огранизма

Длительный перелет, в командировку или отпуск, иногда может повлиять на биоритмы человека, так как приходится за относительно небольшой промежуток времени преодолевать несколько часовых поясов. Как сделать так, чтобы поездка не была омрачена такими проблемами, как бессонница, усталость, недомогание и раздражительность?

Перед перелетом

Самое важное перед любым длительным перелетом - это хорошо выспаться накануне. Не факт, что удастся отдохнуть во время пути, поэтому организм должен быть «во всеоружии». Лучше всего за неделю до поездки начать ложиться на полчаса раньше, подготавливая себя и свое тело.

Питание перед полетом также имеет огромное значение: за пару дней нужно отказаться от слишком «тяжелой» и жирной пищи, алкоголя, кофе, сдобы, так как все подобные продукты лишают клетки организма необходимой влаги. Лучше разнообразить рацион овощами и фруктами, богатыми витаминами и микроэлементами.

Коже необходима вода, поэтому за день до поездки не лишним будет сделать увлажняющую маску, а также отказаться от спиртовых тоников и лосьонов, которые высушивают эпидермис, создавая неприятное ощущение стянутости.

Во время перелета

В воздухе самое важное - это обеспечить организму необходимое количество влаги. Лучше не употреблять алкоголь, но если очень хочется, то это «излишество» нужно компенсировать таким же объемом чистой воды.

Можно взять в самолет фрукты, которые разнообразят меню, а также обеспечат клетки всеми необходимыми для нормальной работы витаминами. Самый оптимальный вариант - это бананы или яблоки.

Перед тем, как заснуть во время пути, и перед посадкой увлажните лицо и область шеи с помощью крема или салфеток. В остальное время нужно периодически сбрызгивать лицо водой из пульверизатора (если есть такая возможность).

Если перелет долгий, то стоит позаботиться о том, чтобы одежда была максимально удобной и не доставляла никакого дискомфорта. Чтобы легче заснуть, снимите обувь и наденьте мягкие носки, закройте глаза повязкой и используйте беруши.

Время от времени нужно вставать и прохаживаться вдоль салона, восстанавливая естественную циркуляцию крови в конечностях. От продолжительного нахождения в одном положении могут затечь ноги, поэтому подобная «зарядка» просто необходима.

После перелета

В течение нескольких часов после посадки необходимо часто пить воду или натуральные соки - это поможет организму восстановиться быстрее. Кроме того, в первый день стоит ограничить свое знакомство с местной кухней, так как желудок и кишечник еще не перестроились для того, чтобы эффективно переваривать непривычные деликатесы.

Лучше провести некоторое время на улице, но если это невозможно (например, если прибытие состоялось ближе к ночи), то нужно принять прохладный душ и лечь спать. Переводить часы в соответствие с поясом сразу не стоит: так проще следить за собственными биоритмами и понимать потребности своего организма.

Любой длительный перелет - это стресс для организма, поэтому необходимо создать наиболее комфортные условия для собственного тела, ведь благодаря этому удастся избежать многих неприятностей.