Как правильно снижать вес: Типичные ошибки стройнеющих

Процесс снижения веса не всегда комфортен, именно поэтому именно этот процесс встречает на своем пути столь ярое сопротивление.

Рассмотрим подробнее, с чем связано подобное сопротивление.

Неправильная технология снижения веса

К сожалению, несмотря на обилие различных диет, систем похудения, форумов худеющих и пр. истинно научной информации на эту тему не так уж много.

До сих пор встречаются люди, которые совершенно не понимают вреда диет и не осознают механизмы повторного набора веса после любой, пусть даже, удачно примененной диеты.

Более подробно на эту тему хорошо изложено на сайте центра снижения веса. Судя по всему, это абсолютная правда: elizaveta-mc.ru/articles/secret-pohudeniya/

Безусловно, что стройнеющим невозможно достичь цели, если они пользуются неверной технологией. Это и плодит мифы о том, что «похудеть невозможно».

Отсутствие истинной мотивации к процессу снижения веса

Это основной тормоз. Самое главное - понять, для чего и для кого вы что-то делаете.

Видите ли Вы сами проблему?

Нравится ли Вам собственное изображение в зеркале?

Готовы ли Вы меняться?

Здесь нужно четко понимать, что придется коренным образом менять пищевые привычки. У нас же до сих пор многие люди любят «прикрываться» якобы нарушенным обменом веществ, наследственностью и прочими факторами, как бы от них не зависящими.

Все это играет роль, но зачастую нарушения обмен веществ, эндокринные проблемы - это следствие, а не причины избыточного веса. В любом случае, чтобы снизить вес, придется изменить свои пищевые привычки, ибо фундаментальные законы природы пока еще не опровергнуты, и лишний вес (при наличии любой патологии) напрямую связан с избыточным поступлением питательных веществ для данного типа обмена.

Но очень удобно сказать: «От меня ничего не зависит: это обмен, эндокринология». Часто мы делаем многое, и проявляем недюжинную фантазию, лишь бы не меняться.

Даже порой положительные изменения зачастую встречают явное либо скрытое сопротивление окружения. Вот простые и довольно распространённые примеры.

Толстушка, душа кампании, подруги доверяли ей все свои секреты, эта толстушка развлекала людей, веселила их (зачастую люди полные, чувствуя свою неполноценность в плане внешнего вида, стараются компенсировать это разными талантами). А потом вдруг стала тоже внешне привлекательной… Какие же подруги «вынесут» такой поворот событий? Конечно, скажут, что « ты раньше была лучше», что «зря все это придумала» и еще выдадут массу комплементов.

Муж тоже привык к существующему положению дел. Он спокоен за жену, лишний мужской интерес к супруге ему ни к чему, в отличие от женщины, которой всегда приятно, когда на нее обращает внимания противоположный пол. И тут какие-то изменения. Изменение привычного режима питания. И, о ужас, женщина стала больше следить за собой, уделять себе внимание. Все это, с позиции мужа, более чем странно. А все странное и непонятное подлежит обструкции. «Дорогая, ну брось свои дурацкие диеты! Смотри, какой тортик я принес»,- говорит муж, и все. Срыв обеспечен.

При серьезной же мотивации, когда очень важно иметь и сохранять стройную фигуру - все эти моменты решаются проще, ибо есть состояние высокой решимости. Когда же человек сам не уверен в том, правильно ли он что-либо делает - сбить его с истинного пути пара пустяков.

Существуют интересные упражнения для повышения уровня мотивации, например, мотивационный диалог, примеры есть тут: elizaveta-mc.ru/blogs/blog/2121.html

Неправильная постановка цели

Играет роль то, как мы ставим перед собой цели. Зачастую люди говорят так: Как бы похудеть? Хочу похудеть, и пр.

Но давайте вдумаемся, насколько органично воспринимается нашим подсознанием слово «похудеть». От какого слова произошло слово «похудеть»? Правильно! От слова «Худо». В русском языке много слов, с основой «худо», например, «исхудать». Как же может восприниматься этот термин нашим подсознанием? Только отрицательно. Поэтому, правильнее не худеть, а стройнеть.

Также часто говорят так: «Хочу потерять вес, потерять вес». Вдумайтесь, хорошо ли, когда человек что-либо теряет? Давайте перефразируем: «Я хочу потерять… кошелек, я потеряла кошелек» . Первая мысль? Конечно, вернуть утерянное! Стоит ли удивляться, что когда человек «потерял» вес, он его стремится вновь вернуть обратно. Точнее, не сам человек, а его подсознание.

Учеными давно доказано, что частица «Не» игнорируется подсознанием. Лингвистика играет огромную роль в плане установления нужного мотивационного уровня.

Часто говорят так: «Не хочу обжираться на ночь, не хочу быть рабой желудка, не хочу быть толстой». Теперь отбросьте частицу «НЕ», которая абсолютно не воспринимается подсознанием, и прочитаем заново… Ну как, впечатлило?

В том-то все и дело, что в процессе снижения веса не бывает мелочей, и даже то, как мы называем тот или иной процесс - тоже играет большую роль!

Можно долго говорить о типичных ошибках стройнеющих, но самая главная проблема осталась вне рамок данной статьи, это - ДЕФИЦИТ ЛЮБВИ К СЕБЕ, об этом мы поговорим в наших следующих статьях!

Руководитель центра снижения веса «Елизавета»
врач психотерапевт
психиатр-нарколог Кислер Илья Александрович
www.vesu-net.net