Фитнес – красота и здоровье
Fitness (англ)
1) хорошая физическая форма (как правило, достигаемая специальными занятиями)
2) выносливость, натренированность; хорошее физическое состояние
Официально термин «фитнес» появился примерно 30 лет назад в США, в Россию же он пришел после перестройки.
Не стоит думать, что фитнес – это только физические упражнения. Понятие это весьма обширно и включает в себя определенный образ жизни, в том числе специальную диету и правильный уход за телом. Методика позволяет изменить вес, формы тела, укрепить здоровье. Те, кто занимается фитнесом, обретают уверенность в своей красоте, приобщаются к здоровому образу жизни, легко и весело смотрят вперёд.
Заниматься фитнесом могут даже беременные и дети. Некоторые фитнес клубы предлагают программы для годовалых малышей.
По мнению ученых, человек может жить минимум до 120 лет. Однако у многих людей механизмы старения включаются слишком рано, одной из причин этого является недостаток движения. Преимущественно сидячий образ жизни приводит к тому, что клетки получают сигнал о неблагополучии в организме. Все процессы в нем начинают угасать. Занятия же фитнесом позволяют сообщить внутренним системам, что тело молодо и полно сил, а значит стареть ему рано.
Для здоровья сердечно-сосудистой системы и сохранения эластичности сосудов необходима ежедневная нагрузка - около сорока минут в день. Фитнес-программы тренируют сердце, улучшают его деятельность. Занятия любым видом физической активности дарят эластичность и гибкость суставам, связкам и сухожилиям, способствуют снижению жировой массы, формируют упругое тело.
Кроме того, фитнес – это хорошая возможность снять нервное напряжение. Во время занятий в мышцах вырабатывается молочная кислота, расширяющая сосуды, которые сузились под воздействием гормонов стресса. Также физическая нагрузка ведет к выработке гормонов радости - эндорфинов.
Результат тренировок напрямую зависит от их частоты и интенсивности. Периодичность занятий и их длительность необходимо подбирать индивидуально в зависимости от требуемого эффекта, состояния здоровья, строения фигуры и наличия свободного времени у тренирующегося. Чтобы получить лучший эффект спортивную программу необходимо периодически менять – совмещать разные системы, чередовать комплексы упражнений.
В любом большом городе существуют фитнес клубы, которые предлагают разнообразные программы тренировок. Вы можете выбрать какой-то один вид, например, степ-аэробику, плавание, пилатес, или же пойти в группу силовой тренировки, или ходить в зал фитнес-тренажёров: заниматься на беговой дорожке, степах, велотренажёре и прочих.
А сколько появилось новых видов фитнес-активности: боди-данс, флекс, тай-бо, сайклинг, фитбол, аэромикс - от заманчивых названий разбегаются глаза и просыпается любопытство. Многие фитнес-клубы предлагают абнемент, по которому можно посещать любые занятия.
Современный фитнес-клуб - это настоящий храм физической активности и здорового образа жизни. Просто загляните в тот, что у вас по соседству. :)