Три ошибки при выборе фитбола

Фитбол - швейцарский мяч для спортивных занятий - появился не так давно и сразу завоевал симпатиии. В первую очередь, это универсальный тренажер, он подходит всем: даже грудным детям, беременным женщинам, людям в возрасте, людям с ограниченными возможностями.

А ещё фитбол - самый эргономичный и здоровый стул на свете. Да что там! Просто замените фитболом офисный стул или кресло, и ваш позвоночник быстро почувствует облегчение.

Но прежде чем отправиться в магазин спортинвентаря, узнайте, какие наиболее частые ошибки совершают покупатели фитболов.

Неизвестный производитель

В современных спортивных магазинах можно найти много фитболов самых разных марок. Разброс цен тоже весьма обширный: от 200 до 3000 рублей. Но даже довольно дорогой мяч может оказаться некачественным. Или быстро прорвётся (этим «грешат» фитболы, изготовленные из непрочного материала), или окажется скользскими, что грозит серьезными травмами.

Чтобы не ошибиться, получите консультацию тренера в своём фитнес-центре, а лучше всего приобретайте фитболы напрямую - у производителя или его доверенного дилера.

Наиболее надежными считаются фитболы таких марок:

• Togu (пр-во Германия),
• Reebok (пр-во США),
• Ledraplastic (пр-во Италия).

Мячи этих производителей имеют гигиенические сертификаты, приятны на ощупь. При механическом повреждении они не лопнут, а медленно и безопасно сдуваются.

Слабая эластичность

Поскольку фитболы чаще всего продают в коммерческих упаковках, в сдутом состоянии, оценить его эластичность при покупке проблематично. Не стесняйтесь попросить продавца надуть мяч при вас. Если же это почему-то невозможно, и проблема обнаружила себя уже дома, можете смело сдавать товар в первые две недели - так гласит закон.

Обратите внимание: фитбол может показаться вам недостаточно упругим просто потому, что вы неправильно его надули. Некоторые пытаются надуть мяч самостоятельно, без компрессора или насоса. Это неправильно! Тем более что почти в каждом доме найдется хотя бы один насос - велосипедный, ножной или автомобильный.

Ошибочный размер

Вы наверняка уже слышали или читали, что размер фитбола чаще всего подбирают, основываясь на росте. Однако профессиональные инструкторы по пилатесу или гимнастике с фитболом называют иной базовый параметр для выбора мяча: расстояние от плеча до кончиков пальцев (длина руки).

Используйте эту таблицу для выбора диаметра фитбола.

Другой способ выбор подходящего по разеру фитбола еще проще. Достаточно сесть на полностью надутый фитбол. При правильной посадке углы между голенью и стопой, а также между бедром и голенью должны составлять содержать приблизительно 90 градусов или немного больше.

Помните, что фитбол оптимального размера - гарантия безопасности ваших позвоночника и суставов в процессе тренировок.