Что такое пилатес

Одним из самых популярных направлений фитнеса в этом году, безусловно, является пилатес. Все больше звезд шоу-бизнеса, актеров и профессиональных спортсменов используют эту методику для создания красивого гармоничного тела.

Пилатес как разновидность так называемого «мягкого фитнеса» позволяет поддерживать себя в форме без чрезмерных нагрузок. Сегодня мы расскажем, кому подходит этот вид фитнеса и для чего он нужен.

Особенности пилатеса

Пилатес предполагает естественные движения с различной амплитудой в суставах в строго контролируемой технике. Задействованы все группы мышц, даже те, о которых вы не знали.

Цель: создать идеальный мышечный баланс, стабильный мышечный корсет, который позволяет предотвращать болевые ощущения и травмы.

Акцент делается на точном выполнении упражнений и сосредоточенности на определенных частях тела. Упражнения помогают развить гибкость и подвижность суставов и связок, укрепить мышечный корсет без наращивания мышечной массы.

Эту систему придумал Йозеф Пилатес, который изначально предполагал использовать ее для реабилитации раненных солдат, поэтому можно не бояться получить травму.

Кому подходит пилатес?

Благодаря безопасности и действенности системы, можно говорить о том, что она подходит почти каждому. Заниматься по ней может человек с любой физической подготовкой, любого возраста.

При помощи методики пилатес можно решить проблемы болей в спине, суставах и позвоночнике. Программа подходит для восстановления и реабилитации после травм, родов или операций.

Используют пилатес и для избавления от лишнего веса. С помощью комплекса вы справитесь со стрессом, улучшите работу мозга и получите психологическую разгрузку.

Даже если вы предпочитаете тренировки в тренажерном зале, пилатес вам тоже подходит. С помощью этого направления вы увеличите подвижность суставов, что, в свою очередь, позволит увеличить амплитуду выполняемых движений, вовлечь больше мышечных волокон в силовую работу.

Виды пилатеса

Для классического пилатеса не нужно ничего, кроме коврика.

Однако на сегодняшний день существует множество разновидностей системы, которые предполагают использование различного инвентаря:

• Roll,
• изотоническое кольцо,
• большие и малые мячи.

Одно из самых востребованных направлений - пилатес на тренажерах, например, на реформере.

На фото автор статьи: Дарья Прохорова - сертифицированный инструктор по пилатесу, степу и аэробике.

Имеет I взрослый разряд по легкой атлетике. Менеджер и тренер клуба Территория Фитнеса.